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乳房下垂该怎么改善改善产后乳房下垂的秘诀有哪些图

发布时间:2019-11-05 09:43:36

之所以现在很多女性都不愿意母乳喂养,就是因为很多产妇,在哺乳期之后,发现自己的胸部不仅干瘪、缩水,还下垂,这会极大的打击女人的自信心,甚至让女人自卑,那么乳房下垂该怎么改善?改善产后乳房下垂的秘诀有哪些?下面我们一起来看看。

1、造成乳房下垂的原因

一是韧带松沓,二是重量过大。生活中,哺乳后停止后,因为激素水平降低,乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩,而皮肤及支撑组织却相应较多,以致乳房下垂;人变老后各种机能都有所减退,内分泌机能同样下降。这时出现的乳房下垂,是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致。三是肥胖的乳房,由于重量较大,一般都会出现程度不同的下垂;四是减肥速度过快,造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。

2、乳房下垂程度有哪些

垂乳的分类可以根据乳房下皱襞与乳房下极的关系分为5种类型。

1)正常乳房:乳房下皱襞与乳房下极在同一平面。

2)轻度下垂:乳房下极超过下皱襞1-2cm。

3)中度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm。

4)重度下垂:乳房下极超过乳房皱襞4-10cm。

5)特重度下垂:乳房下极超过乳房皱襞10cm以上。

3、改善乳房下垂的秘诀

1、用胸罩矫正胸部形态

要选择尺码合适的胸罩,胸罩带宽为2厘米左右,带和罩竖直连接。旁边竖直有金属丝的产品能有效地固定胸部。即使在产褥期,就算闷也要坚持戴胸罩,这样才能有效预防胸部下垂。

2、不要洗桑拿浴

蒸桑拿浴长时间出汗,皮肤会失去弹性,下垂的胸部会更下垂。因此,新妈妈要避开桑拿浴和蒸汽房,冲洗时要用温水。用淋浴洗澡时,可以打开淋浴器,从胸部下部往上喷水,这样能促进血液循环,提高胸部的弹性。

3、多吃高蛋白食品

蛋白质可促进女性激素分泌,形成有弹性的胸部;维生素B1、维生素B2能防止肌肉拉长;维生素E能有效地调节女性激素。

能帮助提高胸部弹性的食物有:金枪鱼、螃蟹、鸡胸脯肉、鸡蛋、豆奶、豆腐、低脂牛奶、酸奶、芦荟、玉米、豌豆、大豆、橄榄油、大马哈鱼、鲤鱼、牡蛎等。

4、正确的姿势能形成漂亮的胸线

驼背姿势会放松支撑乳房的胸大肌,导致胸部越来越下垂。因此,在坐着时,后背和臀部成直角、挺胸;走路时上体稍微往后倾,稍微挺出臀部。上体往前倾斜着走路,胸部的重心会往下。在抱宝宝时,不要让宝宝的屁股靠在胸部,要从下往上推着抱,让宝宝和胸部之间有点距离。

4、危害乳房的禁忌事项

情绪坏,易得乳腺病

经常听到女性朋友这样抱怨,“近心情很不好,烦死我了”。可是你知道吗?坏心情和乳腺病就像远房亲戚,稍不注意就会走得很近。都市年轻女性面临激烈的竞争压力,精神长期处于应激紧张状态,导致情绪上的不稳定,从而影响激素水平和内分泌情况,长时间的抑郁更是如此。而乳腺疾病,如乳腺增生,乳腺纤维腺瘤,甚至是乳腺癌,不但与这些因素有关,而且复发率较高。

因此,女性朋友要学会调节不良情绪,并培养快乐轻松的生活方式,开怀大笑、与人倾诉等都是减压的好办法。良好的家庭生活、人际交往能有效为压力减负。

NO.2单身不利乳房健康

统计发现,单身女性发生乳腺癌的危险为已婚者的2倍,丁克族以及头胎生育在30岁以上等不利因素也会影响乳房健康。

首先,和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

所以,建议那些大龄女性朋友,还是早点结束单身生活吧。婚后,也不要随意延迟生育的时间,及早生下宝宝并母乳喂养,甚至与孩子的相处、共同成长都可以促进女性心理健康,进而对乳腺产生健康影响。

NO.3高脂食物损害乳房

由于高脂肪饮食可以改变机体的内分泌环境,加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激,因而增加了罹患乳腺疾病的危险性。此外,高脂饮食易导致肥胖,而肥胖与乳腺癌密切相关,肥胖者乳腺癌等癌症的发生率比非肥胖者高3.45倍。脂肪堆积过多,雌激素的生成便增加,多余的雌激素被脂化后贮存于脂肪组织内,并不断地释放进入血液,会对乳腺组织产生刺激,久而久之,易引起乳腺病。

因此,要远离乳腺疾病,就要遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,多吃鱼,改善人体代谢,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺囊性增生。洋快餐、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂高热饮食也应控制。

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