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怎么才吃不胖吃不胖的方法图

发布时间:2019-11-05 13:24:20

相信很多人身边有一些吃不胖的人, 虽然他们平时吃得比谁都多,但就是不长胖,是不是很羡慕这样的人。有的人吃不胖是因为肠胃的吸收有问题,但也有一些人是通过健康的饮食方法来达到吃不胖的效果的。那么,怎么才吃不胖呢?

1、吃不胖的方法

1、热饮和汤是必要的

怎么吃也不会胖的人,肠胃功能比较好。而要提高肠胃功能,每餐饭一定要喝热饮或汤。这样就能温暖肠胃,促进消化,排出体内废物。

2、吃主食之前多吃蔬菜

一开始就吃油乎乎的意粉或是充满肉汁的汉堡肉是不行的。这样一来身体就会吸收脂肪,迅速发胖。

多吃也不会胖的人总是在吃主食之前吃充足的蔬菜,因为蔬菜具有分解油脂的功效。

3、多吃粗粮

多吃也不会胖的人不喜欢白米饭和白面包,因为它们都经过了加工,几乎不含维生素和矿物质,而且这些食物糖分高,吃多反而容易发胖。

多吃也不会胖的人一般会选择玄米,黑米,黑面包,杂粮面包等等未经精加工的食品。

4、选择咸的食物而不是酸的食物

沙拉酱和醋等调味料,因带有酸味,容易使人发胖。而且这些调味料呈阴性,会使身体发冷。

多吃也不会胖的人一般比较喜欢味噌,酱油,盐等咸的调味料。因为这些都是阳性调味料有助于温热身体。但是要注意不要吃得太多调味料。

5、饭后喝酸奶

多吃也不会胖的人饭后一般都会喝酸奶。酸奶只有在饭后食用才会发挥效果。酸奶能将人体从食物中吸收的低聚糖和纤维搬运到胃肠中,有助于肠胃的疏通。

怎么样,看完以上的5招是不是觉得很简单呢?记住这5招,就算是吃货也不易胖,能保持好身材了。科学搭配比管住嘴更重要。以上饮食5法则,让吃货也拥有好身材。按照以上饮食搭配,你也可以再也吃太多变胖了。

2、怎样吃夜宵健康

(1)吃夜宵也有时间

刚吃完饭就睡在床上,睡不着是肯定的,还有就是会影响健康。古人言:“饮食即卧,不消积聚,乃生百疾。”人刚吃完饭后,大量食物聚集在胃中,为了更好地消化吸收,人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的,所以大脑的血容量就会减少,血压也随之下降,如在这时睡觉,很容易因脑供血不足而发生中风。

另外,刚吃完夜宵就躺在床上,食物还没有进行消化,长胖的几率就会增大。所以如果要吃夜宵,尽量跟上床睡觉的时间间隔稍久一点。

(2)吃什么才是重点

夜间饿了,大部分人会选择烧烤、泡面等等垃圾食品,这些食物消化慢,而且油腻、高脂,必然会导致肥胖。何不把它们换成酸奶、牛奶、水果、燕麦等高蛋白低脂食物,吃了自然就不会胖。

(3)饿着也不行

为了不发胖,很多人宁愿晚上挨饿。事实上,人在饿着的时候也是很难入睡的,这虽然不会增加肥胖的几率,但是早起时会发现特别饿,容易暴饮暴食。所以如果要熬夜的话,还是适当吃一点食物充饥。

(4)不能吃得过饱

其实晚餐已经补充过食物,夜宵只能算加餐,所以不能吃得过饱。如果是想保持身材的男性朋友,在吃这些之前先计算一下热量,不要贪多。

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