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女性更年期有哪些注意事项更年期应该预防的病症图

发布时间:2019-11-05 12:12:29

对于更年期的女性来说,这个阶段是对自己和家人的考验,这个时候的女性犹如第二次青春叛逆期,心情烦躁,易怒,并且这个阶段也是身体的一次转变过程,这时候的身体比较脆弱,抵抗力不高,并且也是衰老得开始,这个时间以后要尤其注意保护自己,不然很多病症容易找上门。。

1、更年期易患病症

1、骨质疏松。绝经后年骨质疏松症发生率可达22%,绝经满5年发生率可达45%。

2、超重和肥胖。白文佩说,女性在更年期,体重至少会有5斤左右的增长。而腰腹脂肪增加形成的“苹果型身材”,正是许多慢性病的始作俑者。

3、糖尿病。更年期和糖尿病有着密切联系。没有家族史的女性,会因更年期症状,出现饮食不规律使得体重增加,终增加胰岛素抵抗,加大患糖尿病的风险。而对于本身有遗传史、高血压、高脂血症、体型偏胖的女性来说,更年期可能会出现血糖升高且难以控制。

4、心脑血管疾病。因为有了雌激素这把保护伞,女性在更年期前患心脏病、突发中风的几率低于男性。而更年期后情况就很糟糕。绝经后妇女的心血管病发病率比未绝经同年龄段的女性高2—6倍。

5、妇科疾病。由于雌激素水平下降,妇科病也在更年期偷偷来袭。比如功能性子宫出血,另有约30%的更年期女性会发生阴888f道炎。

6、乳腺癌。江泽飞指出,更年期和乳腺癌的关系也“相辅相成”。,女性到更年期后,乳腺癌的发病率会上升;第二,乳腺癌的女性,出现更年期综合征的几率也会更高。

2、更年期如何应对

1、心理调节

人到更年期精神情绪都变得非常敏感,有时会因为很小的我们无法理解的点就生气甚至情绪崩溃,这时候周围的人要更加理解体谅他,不要跟患者争执吵闹。否则会使情况更糟。平时要尽量保持平和心态,并且要理解、接受更年期是人生的一个阶段,不要太紧张有太多顾虑,是对参加一些文娱活动,做自己喜欢的事,陶冶心情。

2、良好作息

进入更年期的人要注意自己的休息时间,不要熬夜,保持良好的睡眠,如果经常半夜不睡,会使身体阴血亏损,虚火内积,会促进衰老的,相反好的睡眠可以消除一天的疲劳,是身心愉悦。在夜晚进入深度睡眠后,身体会自动调节生理机能平衡以及神经系统的平衡,有规律的作息有利于改善更年期状况。

3、饮食调理

进入更年期的人要合理控制饮食,注意营养搭配、粗细搭配。除此之外,更年期的人如果没有食欲,感觉疲惫乏力,心情焦躁,可以食用麻婆豆腐,因为豆腐具有清热解毒、生津润燥的功能,而且这道菜还可以增加食欲。主要做法就是将嫩豆腐切块,用中火将油烧到六成热,然后加肉末炒,之后加入豆瓣酱、姜末、蒜末、辣椒,炒一会后再加肉汤、食盐、黄酒,在加入豆腐块,用小火烧,加生粉勾芡,撒上花椒就可以了。

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